Estabilidad
Zapatillas para pronadores en 2026
Pronar es dejar que el pie caiga hacia dentro después de apoyar. Un poco es normal. El problema aparece cuando el tobillo se viene adentro en cada paso y la zapatilla estrecha lo acompaña. Para ese caso miro una plataforma ancha y un mediopié que no se hunda, no una placa rígida. La referencia de ficha es la ASICS Gel-Kayano 31, sabiendo que la serie puede ir ya por la 32.
Pronador no es una talla
Un vídeo de diez segundos en la tienda no diagnostica. Si el desgaste del talón es muy interior y el tobillo se te va en los rodajes, tiene sentido una estable. Si solo te lo han dicho en un test de alfombra, prueba antes una entrenadora neutra y ancha. La Ghost 16 entra en ese grupo para mucha gente que creía necesitar “control”.
La Kayano publica un peso alto, por encima de 300 g en la medición de RTINGS de la 31. Eso se nota en las series. No es el par de un 400.
La placa no corrige la pronación
Una racer estrecha con placa puede sentirse rápida y, a la vez, dejarte el pie sin sitio. Si pronuncias mucho, no empieces por la Alphafly. Lee la guía de placa cuando el rodaje estable ya esté resuelto.
La selección
01 · nota 8,0 / 10
ASICS Gel-Kayano 31
Estabilidad. Referencia de la familia Kayano para quien pronuncia y quiere una plataforma ancha. La serie ya puede ir por una versión posterior.
- Peso orientativo
- 308 g
- Drop
- 10,9 mm
- Talón / antepié
- 42,2 mm / 31,3 mm
- Placa
- No
Cifras de la Gel-Kayano 31 publicadas por RTINGS. RTINGS indicó después que el modelo fue sustituido por la 32. Usa estos números como referencia de la familia, no como ficha eterna.
- Plataforma ancha y control en el mediopié
- Drop cercano a 10 mm en la medición publicada
- Encaja en rodajes, no en series
- Peso alto, por encima de 300 g en el laboratorio citado
- La 31 puede haber salido del lineal en favor de la 32
Para quién: Rodajes de quien busca estabilidad y acepta el peso.
No es para: Series, pista o una maratón rápida.
02 · nota 8,2 / 10
Brooks Ghost 16
Primer par y rodaje fácil. Una entrenadora predecible, con drop alto y sin placa. Es la que pondría delante de alguien que aún está construyendo el hábito.
- Peso orientativo
- 272 g
- Drop
- 12,4 mm
- Talón / antepié
- 35,9 mm / 23,5 mm
- Placa
- No
Medición de laboratorio publicada por RTINGS para la Ghost 16. Si ya está a la venta la siguiente versión, el criterio no cambia: drop alto, sin placa, peso de entrenadora.
- Drop alto, cercano a los 12 mm publicados
- Tacto más familiar que una maximalista
- No empuja a correr más rápido de lo que toca
- Peso claramente por encima de una racer
- Poca gracia el día que quieras competir
Para quién: Quien empieza o quiere un par aburrido y fiable para los rodajes fáciles.
No es para: Competir una maratón o hacer series de 200 en pista.
Preguntas frecuentes
¿La Gel-Kayano 31 sigue a la venta?
Puede que no. RTINGS la dio por sustituida por la 32. Busca “ASICS Gel-Kayano” y compara drop, peso y anchura con las cifras de la 31 que cito como referencia de la familia.
¿Necesito plantillas?
Solo si un profesional te las ha pautado. Una plantilla metida en una zapatilla ya estable puede quedarse sin espacio y crear otro roce.