42,195 km
Zapatillas para maratón en 2026
Para una maratón en asfalto yo separaría siempre el par de competir del par de entrenar. En competición miro peso por debajo de 230 g en talla de referencia, una placa y un drop de 6 a 8 mm. Entre las fichas actuales, la Adios Pro 4 es la más versátil y la Alphafly 3 la más acolchada.
El día de la carrera no es un rodaje largo
Una maratón pide protección y un despegue que a partir del kilómetro 30 siga ordenando el paso. Eso es lo que buscan la Adios Pro 4 y la Alphafly 3. La diferencia práctica está en la comparativa: 200 g frente a 220 g, y un tacto más seco frente a uno más mullido.
Ninguna de las dos debería estrenarse en la salida. Si la carrera es tu primera maratón y aún no tienes un ritmo estable, el limitante no es la placa. Léelo junto a la guía de principiantes antes de gastarte el par de competición.
Con qué entrenar la maratón
Los rodajes largos los haría con una entrenadora, no con la racer. La Superblast 2 cabe en esa semana porque aguanta volumen sin ser un clavo de competición. Reservar la placa para el ritmo de carrera y alguna tirada específica alarga su vida y te deja un referente el día D.
La selección
01 · nota 8,8 / 10
adidas Adizero Adios Pro 4
Competición en asfalto. La placa que elegiría para un medio maratón o una maratón si busco una racer ligera y no el colchón máximo.
- Peso orientativo
- 200 g
- Drop
- 6 mm
- Talón / antepié
- 39 mm / 33 mm
- Placa
- EnergyRods
Cifras reunidas por The Running Channel en su comparación con la Alphafly 3. Talla de referencia masculina.
- Más ligera que la Alphafly 3 en las fichas publicadas
- Varillas de carbono y espuma de competición
- El rango de uso publicado llega desde 5 km hasta maratón
- Exige una técnica ya estable
- No sustituye a la zapatilla de los rodajes
Para quién: Quien ya compite en asfalto y quiere una racer relativamente versátil.
No es para: El primer par de alguien que empieza a correr.
02 · nota 8,4 / 10
Nike Alphafly 3
Maratón. La opción más acolchada de las racers de esta guía. Tiene sentido en maratón, no en el primer bloque de rodajes.
- Peso orientativo
- 220 g
- Drop
- 8 mm
- Talón / antepié
- 40 mm / 32 mm
- Placa
- Flyplate
Cifras publicadas por The Running Channel. Talla de referencia masculina US 9.
- Altura de talón alta y unidades de aire en el antepié
- Pensada para medio maratón y maratón
- La placa Flyplate da un despegue muy claro
- Más pesada que la Adios Pro 4 en la ficha publicada
- El precio y el tacto no perdonan a quien aún no corre estable
Para quién: Maratón, cuando ya tienes una zapatilla de entrenamiento distinta.
No es para: Series cortas en pista o alguien que empieza.
Preguntas frecuentes
¿Alphafly o Adios Pro para una maratón?
Adios Pro 4 si priorizas peso y un uso que también baja a 10 km. Alphafly 3 si quieres más colchón y la carrera es claramente una maratón.
¿Puedo correr la maratón con la zapatilla de entrenar?
Sí, y es mejor que estrenar una placa ese día. Si el objetivo es terminar, la Ghost 16 o la Superblast tienen más sentido que una racer nueva.