Compresión
Botas de compresión en 2026
Las botas de compresión neumática aprietan la pierna por cámaras, de abajo arriba, durante 20 a 30 minutos. Pueden venir bien después de una doble sesión o de un viaje. No recuperan más que el sueño y no tienen sentido si aún no cuidas lo básico. Las de gama seria suelen anunciarse entre 80 y 200 mmHg: no persigas el número más alto.
Presión y tiempo
Más mmHg no significa mejor recuperación. Si la bota te deja marca y hormigueo, vas pasado. Empieza en un programa moderado, 20 minutos, piernas elevadas, sin mirar el móvil en una postura torcida. La ficha del fabricante manda sobre cualquier número que hayas leído en un anuncio.
Son voluminosas. Si vives de una bolsa de cabina, el rodillo y, si acaso, una pistola ligera entran antes en la maleta.
Para quién no
No las recomiendo como primer gasto de quien entrena tres días. Tampoco si hay una lesión vascular diagnosticada: eso lo decide un médico, no una guía. Y no sustituyen una vuelta de trote al día siguiente de una serie larga.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos mmHg hacen falta?
Las fichas serias se mueven entre 80 y 200 mmHg. Quédate en la zona media si estás empezando. El máximo no es el objetivo.
¿Sirven después de una serie dura?
Pueden bajar la sensación de piernas cargadas tras una sesión o un viaje. No cambian el entrenamiento de la semana siguiente.